40’lı yaşlar kadınların en güzelen güçlü, en üretken oldukları dönem.Kişisel hedefler derken beden sessizceyeni bir sayfaya hazırlanır. Menopoz sadece adetin bitmesi değilfiziksel, duygusal ve zihinsel birdeğişim sürecidir. Yavaş yavaş adet düzensizlikleri başlarsıcak basmaları, uyku problemleri,sinirlilik ve enerji düşüklüğü gibibelirtiler eşlik edebilir. Bu belirtileri tanımak ve normalolduğunu bilmek önemlidir. En başta Devamı
40’lı yaşlar kadınların en güzelen güçlü, en üretken oldukları dönem.Kişisel hedefler derken beden sessizceyeni bir sayfaya hazırlanır. Menopoz sadece adetin bitmesi değilfiziksel, duygusal ve zihinsel birdeğişim sürecidir. Yavaş yavaş adet düzensizlikleri başlarsıcak basmaları, uyku problemleri,sinirlilik ve enerji düşüklüğü gibibelirtiler eşlik edebilir. Bu belirtileri tanımak ve normalolduğunu bilmek önemlidir. En başta Devamı
Hayatımızın yoğun iş-aile temposu, sosyal yükümlülükler kadınların omuzlarında önemli bir stres yüküdür.Doğru şekilde yönetilmediğinde tükenmişlik sendromu ortaya çıkar ve ruh sağlığı ile birlikte jinekolojik sağlıkta bozulabilir. İşte bu detay gözden kaçıyor.Stresin hormon dengesi üzerinde özellikle kortizol hormonunu arttırıcı negatif etkileri bulunmaktadır.• Adet gecikmesi, adet kesilmesi• Düzensiz yumurtlama, gebe kalmada güçlük• Devamı
Ceviz en zengin besin kaynaklarından biridir.• İçerisinde bitkisel protein, omega-3 yağ asitleri, E vitamini, B grubu vitaminler, magnezyum, çinko, fosfor ve lif bulunur.• Güçlü bir antioksidandır.• Gebelik döneminde düzenli ceviz tüketimi, bebeğin sağlıklı büyümesini destekler, beyin ve sinir gelişimini destekler, hücre hasarını önleyerek bağışıklığı güçlendirir.Ayrıca annenin kas kramplarını azaltır, kabızlık Devamı
Neredeyse her kadının yaptığı basit alışkanlıklar bazen tahrişe, enfeksiyona ve kötü kokuya dönebilir.En hassas ve değerli bölgelerden biri olduğu için vajina sağlığı önemlidir.• Vajina sabunla veya kokulu ürünlerle yıkanmaz. Vajina kendi kendini temizleyen bir organdır. Sadece dış bölgesi su ile yıkanmalıdır. İç bölgeye ürün kullanılmamalıdır.• Sentetik iç çamaşırı kullanmamalı. Sentetik Devamı
Meme dokusundaki değişiklikleri erken fark etmenizi sağlayan basit ve önemli bir yöntemdir.Düzenli yapılmalıdır. Adet gören kadınlar adet bitiminden sonraki günlerde, menopozdaki kadınlar her ay aynı gün, emziren annelerde sütün birikmediği bir anda kendi kendilerine uygulayabilirler.Öncelikle ayna karşısında gözle kontrol edilmeli, şekil bozukluğu, asimetri, çukurlaşma, kızarıklık, akıntı var mı incelenmelidir.Sonrasında ayakta Devamı