Yeni Yılda Kadının Gelecek Beklentisi

40’lı yaşlar kadınların en güzel
en güçlü, en üretken oldukları dönem.
Kişisel hedefler derken beden sessizce
yeni bir sayfaya hazırlanır.

Menopoz sadece adetin bitmesi değil
fiziksel, duygusal ve zihinsel bir
değişim sürecidir.

Yavaş yavaş adet düzensizlikleri başlar
sıcak basmaları, uyku problemleri,
sinirlilik ve enerji düşüklüğü gibi
belirtiler eşlik edebilir.

Bu belirtileri tanımak ve normal
olduğunu bilmek önemlidir.

En başta bilinmesi gereken 40’lı yaşlardan
itibaren düzenli jinekolojik kontroller
ile bu süreci doğru yönetmektir.
Doktorunuz tetkik ve takip konusunda
gerekenleri yapacaktır. Peki siz ne
yapmalısınız?

•   Beslenme alışkanlığı düzenlenmeli

Bol sebze, meyve, sağlıklı yağlar (zeytinyağı,
avokado, ceviz), omega-3 kaynakları,
bakliyatlar ve tam tahıllar tüketilmeli
Şekerli, işlenmiş, paketli ürünler tüketilmemeli
fazla kafein, alkol tüketilmemeli
yağlı kızartmalardan uzak durulmalı
• 30-40 dakika düzenli egzersiz
Yürüyüş, pilates, yoga
kemik ve kas sağlığı için önemli
• Sosyal destek çok önemli
Hobi edinmek, arkadaş sohbetleri, kahve
keyifleri
• Konsantrasyon bozuklukları için bol
kitap okuma, sudoku çözme
• Düzenli cinsel hayat vajinal kuruluk
oluşmaması adına önemlidir.

Farkındalığınızı arttırır bedeninize
destek olursanız menopoz sizin için
yeniden doğuş gibi olacaktır.

Op.Dr. Bahar Çelen