Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır?

Kegel  egzersizleri vajina  etrafındaki  pelvik  taban  kaslarını  güçlendirmek  için  yapılır.

Bu  kaslar gebelik  , vajinal  doğum ,  kabızlık ,  ağır  kaldırmak  ve  menopoz  gibi  nedenlerle zayıflayabilir. Bu  kasları  güçlendirmek  idrara  kaçırma, rahim  sarkması ve  vajinal genişleme  gibi  durumları  önleyebilir. Kegel egzersizi  vajina  boşken pelvik  taban  kaslarının 3-5  saniye tutup  bırakılması işlemidir. Başka  bir  iş  yapılırken sohbet halindeyken bile  uygulanabilir. Günde 4-5  tekrarla  10-15  set halinde  uygulanmalıdır. Yaşın  ilerlemesi  ile  faydası  daha çok  görülecektir.