Menopoz döneminde yaşam tarzı değişiklikleri
Östrojen eksikliğinin belirtilerini azaltmak için yaşam tarzında bazı değişiklikler yapmak gerekir. En önemlisi bol bol spor yapmaktır. Haftada en az 3 gün yürüyüş yapmak tercih edilebilir. Stres , uykusuzluk ateş basması gibi şikayetleri azaltacağı gibi kilo kontrolünü sağlamanızda yardımcı olur.
Sigara kullanmamak gerekir. Stresten ve zararlı kimyasallardan uzak durmak gerekir.
Bol su tükerilmelidir,en az 2-3 litre. Antioksidan içeren balık, ceviz, fındık, domates,üzüm gibi besinlere ağırlık vererek beslenmek gerekir.
Bol bol güneşlenmek ve D vitamini ihtiyacını karşılamak önemlidir. Günlük en az 200ml süt ya da yoğurt tüketilmelidir.