Kadın Hastalıkları
Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır?
Kegel egzersizleri vajina etrafındaki pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılır. Bu kaslar gebelik , vajinal doğum , kabızlık , ağır kaldırmak ve menopoz gibi nedenlerle zayıflayabilir. Bu kasları güçlendirmek idrara kaçırma, rahim sarkması ve vajinal genişleme gibi durumları önleyebilir. Kegel egzersizi vajina boşken pelvik taban kaslarının 3-5 saniye tutup bırakılması Devamı…